完成某件事（任何事情）都可以让您感觉良好，开始恢复您的控制感，增强您的自尊，并激励您完成更多工作。 选择一些简单或有趣的事情，然后从只需要一点点努力的事情开始。改善你情绪的是完成某件事的行为，而不是它是什么。当你朝着积极的生产力迈出一步时，也要原谅自己那些无法完成的事情。勾选待办事项清单上的一项，在社区中做志愿者，或者为他人做出善举。无论哪种方式，你的成就都会减轻你的无助。 培养你的同理心 的 的动画图片说我为另一个人感到难过 如果你不理解和关心别人，你就无法真正帮助他们。
如果你经常发现自己生
气或不耐烦，或者明知道应该关心却却不关心，那么同理心 SMS Gateway爱沙尼亚 缺陷可能是导致你无助的原因。 虽然一定程度的同理心可能是自然而然的，但需要积极学习和练习同理心是很正常的。即使您以自己是一个有爱心的人而自豪，您的同理心能力也会随着时间的推移而下降。 为了保持同理心，请努力理解其他人的经历、他们的挣扎以及使他们的生活变得复杂的障碍。想象一下自己过着截然不同的生活，读一本关于另一个人的书或观看一个关于另一个人的视频，或者敞开心扉接受自己可能在分歧中站在错误一边的可能性。 现在，让我们明确一点。
实践同理心并不要求你原谅
某人的可悲行为或的。而且，具有同理心并不等同于承担他人的情感负担。通过练习 也许在治疗师的帮助下 你可以在不损害心理健康的情况下建立同理心。 给自己休息一下 汉 索罗的动画图像说 让我们在这里保持一点乐观 感到无助是对极端情况的完全正常反应。你不可能让每一种情况都变得更好。你并不总是需要成为解决问题的人。而且你无法控制其他人的言行。 你能影响的就是你自己。对自己放松一点。尝试平息负 引导 面想法。在阳光下散步，与好朋友一起出去玩，或者休息一天，远离社交媒体和新闻。
