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让人精疲力尤其是当它们在晚上

标签: 特色博主 创新 职业 驯服你的猴子思维并重新集中注意力 达纳 斯凯利 年 月 日 特色博客 您是否曾经发现自己脑子里充满了压力很大的想法?那些半夜把你吵醒的?那些会偷走你的精力和注意力的东西?这就是 猴子头脑 。 猴子思维 是描述这些想法的一种古老的方式。在佛教修行中,人们把从一个念头跳到另一个念头的心与一只从一棵树跳到另一棵树的猴子联系起来 从不休息,总是喋喋不休。 我喜欢这个词,因为一旦我注意到我的思维在旋转,并且我记得将其描述为猴子思维,我发现我不得不笑一下。这就打破了这个循环。 这是管理这种压力的第一步 意识到它。一旦你认识到这种模式,就可以改变它。 松手 有时这些想法会持续不断,很容易陷入其中。

它们通常来自于你的恐惧

最近发生的一些伤害性的事情,甚至是兴奋。它们可能会 短信网关保加利亚 叫醒你时很多方法可以重新定位并继续前进。下面是两个例子: 换档: 上面的例子就是一个例子,看到一些幽默并打破了循环。找一个能让你全神贯注、不留任何杂念的活动。环顾四周,拿起一些东西,并真正注意其中的细节。在开会?计算人们使用某个单词或短语的次数。它不需要是一项大型活动。 模式识别:你压力很大,你的思维在旋转。喘口气。退后一步。这些想法将会发生,承认这种模式。尊重您在这里的担忧。然后请记住,旋转并不能解决问题;相反,它有助于解决问题。它只会耗尽你的精力。超越这个想法并让它过去。你不会推迟这件事。你正在重新构建事物 节约能量 这样你就可以真正评估并解决问题的核心。

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正念之心 通过学习承认并摆脱

分散注意力的想法来提高你的注意力。这自然会带你进入正念。 多项 研究证明,正念练习可以减少走神。它们带来了丰富的其他好处。 杂志 月号中的一篇 文章探讨了最近的研究,并提供了该领域工作的链接。探索的领域包括将冥想练习引入学校到 军事 应用以增强注意力和工作记忆。 冥想是其中的一种形式,冥想本身有多种形式。 基于正念的减压 ( )训练和 认知行为疗法 是与管理思想以控制焦虑相关的其他研究和实践领域。 分散注意力的想法通常与你眼前的事物无关。冥想和其他正念练习会让你 引导 回到当下。 与猴子的心态一起生活 你可以驯服猴子,但它们永远不会消失;他们是我们的一部分。

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